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Diabète: une alimentation saine peut conduire à une attitude positive envers la vie

Diabète: une alimentation saine peut conduire à une attitude positive envers la vie


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Une alimentation saine a un impact positif sur la pression artérielle et les taux de graisse

De plus en plus de personnes en Allemagne reçoivent un diagnostic de diabète. Après le diagnostic, les personnes touchées reçoivent souvent rapidement un traitement médical. Dans de nombreux cas, cependant, la maladie peut être gérée sans médicament. Une alimentation saine est ici particulièrement importante.

Maîtrisez le diabète sans médicaments

Selon les experts de la santé, environ 7,5 millions de personnes atteintes de diabète vivent en Allemagne. 95% d'entre eux souffrent de diabète de type 2. Chez un grand nombre de ces patients, la maladie peut être bien contrôlée même sans médicaments. Ce qui est important ici, c'est un mode de vie sain avec une alimentation équilibrée et une activité physique suffisante.

Influence positive sur la pression artérielle et les valeurs de graisse sanguine

De nombreux diabétiques sont en surpoids ou obèses (très surpoids).

Vous bénéficiez d'une perte de poids. Parce qu'une alimentation saine a une influence positive sur la pression artérielle et les taux de lipides sanguins et prévient les complications à long terme.

De plus, une nouvelle attitude positive envers la vie peut être obtenue grâce à un poids santé.

Une alimentation saine et suffisamment d'exercice

"Avec un changement de mode de vie - une alimentation saine et une activité physique suffisante", les patients diabétiques obèses peuvent réussir à "contrer la résistance à l'insuline sur laquelle repose la maladie", a expliqué Michaela Berger, membre du conseil d'administration de DiabetesDE - Deutsche Diabetes-Hilfe in one Message.

«Environ la moitié de toutes les personnes atteintes de diabète de type 2 pourraient se passer de médicaments», a déclaré le consultant en diabète.

Lorsqu'il s'agit d'un mode de vie sain, les mêmes règles s'appliquent aux personnes atteintes de diabète - qu'il soit de type 1 ou de type 2 - et aux personnes dont le métabolisme est parfaitement sain:

Beaucoup de produits à grains entiers, comme les légumineuses, deux morceaux de fruits par jour, beaucoup de légumes (trois fois deux mains pleines, en forme de bol), des produits d'origine animale plutôt comme accompagnement et de préférence des huiles végétales.

L'eau est la meilleure boisson, également sous forme de thé ou de café.

Plus de fibres et moins de sucre

Un exercice adéquat ne devrait bien sûr pas manquer - idéalement au moins 30 minutes par jour.

«Le sucre ajouté ne doit pas dépasser dix pour cent de l'énergie quotidienne; avec un besoin calorique moyen de 2000 Kcal pour une femme, c'est 200 calories de sucre ou 50 g de sucre », explique Berger.

De plus, moins de 30% de l'énergie devrait être consommée sous forme de graisse - c'est plutôt faible en gras - mais idéalement au moins 40 grammes de fibres - riches en fibres.

"Plus ils mangent de fibres et de sucre, plus il sera facile pour les personnes touchées de garder leur glycémie sous contrôle et de réduire ou maintenir leur poids corporel", a déclaré l'expert.

Parlez au médecin avant de commencer un régime pauvre en glucides

Dans la discussion d'experts de DiabetesDE - Deutsche Diabetes-Hilfe, Mme Berger a également répondu à des questions sur les effets de régimes spécifiques, tels que les régimes à faible teneur en glucides.

«L'objectif des régimes qui reposent sur une faible teneur en glucides est toujours de maintenir la sécrétion d'insuline à un faible niveau par un faible apport en glucides», explique le consultant en diabète.

«Parce que le corps obtient à peine des glucides à partir desquels il peut obtenir de l'énergie, il doit utiliser la propre graisse du corps comme fournisseur d'énergie (ce processus est connu sous le nom de cétose); par conséquent, les réserves de graisse du corps sont réduites. "

Cependant, les patients prenant des comprimés qui stimulent la production d'insuline doivent en parler à leur médecin avant de passer à un régime pauvre en glucides pour éviter une hypoglycémie sévère.

Le jeûne intermittent comme alternative

Le jeûne intermittent peut également vous aider à perdre du poids.

«La plupart des personnes atteintes de diabète de type 2 qui se sont habituées à un régime hypercalorique pendant de nombreuses années ne sont pas ravies lorsqu'on leur conseille de perdre du poids», a déclaré Berger.

«La perspective de souffrir de« faim »tous les jours pour le reste de votre vie réduit votre volonté d'accepter des changements dans vos habitudes alimentaires», a déclaré le spécialiste du diabète.

Le jeûne intermittent est promu comme alternative. Les patients sont autorisés à manger autant qu'ils le souhaitent cinq jours par semaine s'ils réduisent leur apport à moins de 500 kilocalories ou au quart des besoins pour les deux jours restants.

Une autre méthode est le jeûne 16/8: jeûner 16 heures par jour et manger huit heures, mais délibérément sain. (un d)

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