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Ce qui aide vraiment contre les flatulences inconfortables

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Flatulence: comment soulager les ballonnements

Les flatulences sont gênantes, surtout quand elles sont bruyantes et sentent aussi mauvais. D'autre part, les flatulences sont également tout à fait normales. Leur fréquence et leur intensité dépendent, entre autres, du régime alimentaire. Les experts en santé expliquent comment vous pouvez obtenir un soulagement des ballonnements.

La flatulence provoque de nombreuses plaintes

Pas de question: les flatulences sont inconfortables. Les personnes touchées ressentent non seulement une augmentation des «fuites d'air» de l'intestin, mais généralement aussi des douleurs semblables à des crampes et un grondement dans le bas de l'abdomen. De plus, il y a souvent une sensation de satiété, des bruits intestinaux, des brûlures d'estomac et des régurgitations constantes. L'estomac se sent souvent mal à l'aise et tendu, explique la compagnie d'assurance maladie DAK Gesundheit sur son site Internet. En outre, d'autres troubles digestifs tels que diarrhée, constipation ou nausée sont parfois ajoutés. Tous ces symptômes conduisent finalement à un malaise général. Enfin, la plupart des personnes touchées ont honte des flatulences. Mais il existe des moyens simples de soulager ou de prévenir les symptômes.

La nourriture joue un rôle important

Dans la plupart des cas, les flatulences sont totalement inoffensives. Ils sont un signe que l'intestin fonctionne.

Comme l'écrit l'Association professionnelle des internistes allemands (BDI) sur le site Internet "Internisten im Netz", les vents s'échappent normalement de l'intestin huit à dix fois par jour. Que ce soit bruyant ou silencieux, inodore ou non inodore dépend de ce que vous avez mangé.

Selon Dagmar Mainz, porte-parole de l'association professionnelle des gastro-entérologues résidents, les aliments crus sous forme de fruits et légumes, de muesli et de produits laitiers peuvent favoriser les flatulences.

Les légumineuses, le chou, le pain frais et les oignons sont également des aliments qui provoquent un ventre gonflé.

Et selon Ursula Hilpert-Mühlig de l'Association des praticiens alternatifs allemands, de grandes quantités de boissons gazeuses peuvent également entraîner une augmentation de la teneur en gaz dans l'intestin.

Les autres causes de flatulences comprennent une alimentation trop rapide, trop de stress et trop peu d'exercice.

Dans certains cas, une visite chez le médecin est recommandée

Les personnes qui souffrent à plusieurs reprises d'un estomac gonflé ou qui doivent souvent pilonner devraient consulter un médecin.

La flatulence peut en dire long sur les maladies et, selon les experts en santé, peut même souvent indiquer un cancer.

La flatulence peut également être due à une intolérance au sucre du lait ou au fructose, par exemple, ou à une flore intestinale perturbée.

Il est donc toujours conseillé de faire clarifier les plaintes. Pour connaître la cause des flatulences sévères ou fréquentes, le médecin peut vous conseiller de subir une coloscopie par exemple.

Comment les malades peuvent atténuer leurs symptômes

Si la flatulence n'est pas causée par une maladie ou une intolérance alimentaire, les symptômes peuvent généralement être atténués par quelques mesures simples.

Un remède maison bien éprouvé pour les flatulences est un thé chaud au fenouil, au carvi ou à l'anis.

Même une bouillotte ou un oreiller à grain chaud soulagent les crampes et calment les intestins.

De plus, la terre médicinale (dissoute dans un verre d'eau) aide à éliminer les toxines de l'intestin.

Un massage abdominal à l'huile de carvi assure une détente agréable.

Autre conseil de DAK Gesundheit: mâcher un morceau de racine de gingembre détend les muscles intestinaux et soulage ainsi les symptômes.

Donc il n'y a pas de flatulences

Les prévenir est encore mieux que d'atténuer les flatulences. Pour ce faire, vous devez connaître la raison de sa création.

Un journal alimentaire peut aider à trouver la cause, à documenter ce qui est mangé et à quel moment les ballonnements se sont produits.

Les personnes sensibles doivent généralement être prudentes avec les aliments flatulents tels que le chou et les légumineuses, mais aussi avec les aliments crus.

Les aliments très transformés tels que les pâtisseries sucrées des boulangers ou les plats préparés sont également difficiles à digérer et doivent donc être consommés avec parcimonie, voire pas du tout.

Les chercheurs ont également signalé que la réduction du sel aide à prévenir les flatulences.

L'exercice régulier aide souvent: une promenade après avoir mangé stimule la digestion et empêche l'accumulation de gaz dans l'intestin.

Que faut-il considérer d'autre

DAK Gesundheit a d'autres conseils pour quelques petits changements dans la vie quotidienne qui favorisent également la digestion:

  • Évitez les pantalons trop serrés ou les ceintures étroitement lacées.
  • Prenez votre temps pour les repas, ne faites pas de boucle et ne mangez pas en marchant.
  • N'utilisez que de l'eau minérale plate et buvez deux à trois litres par jour.
  • Évitez de mâcher de la gomme, car cela fera entrer plus d'air dans l'estomac.
  • Ne vous abstenez pas: ceux qui suppriment les flatulences ne font qu'aggraver les symptômes, en particulier dans l'avion. (un d)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • Assurance maladie DAK Gesundheit: Flatulence: How to provide relief, (consulté le 17/07/2019), DAK Gesundheit
  • Association professionnelle des internistes allemands: ce qui aide contre les flatulences, (consulté le 17/07/2019), internistes sur le net


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