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Succès du régime alimentaire: perte de poids efficace avec le jeûne alterné

Succès du régime alimentaire: perte de poids efficace avec le jeûne alterné


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Perdre du poids avec le jeûne d'un autre jour?

Le jeûne dit sur deux jours est une nouvelle méthode pour restreindre temporairement l'apport calorique, qui est censé permettre une réduction efficace du poids corporel.

La dernière étude de l'Université de Graz a révélé que le jeûne d'un jour sur deux est efficace pour réduire le poids. Les résultats de l'étude ont été publiés dans la revue anglophone "Cell Metabolism".

Évitez les calories pendant 36 heures?

Il existe un certain nombre de régimes et de régimes différents disponibles pour perdre du poids, améliorer la santé cardiaque et peut-être même ralentir le vieillissement. Les chercheurs rapportent que la nouvelle méthode de restriction temporaire de l'apport calorique est basée sur le fait que les gens renoncent à tous les aliments et boissons contenant des calories pendant 36 heures, puis mangent ce qu'ils ressentent pendant douze heures. Le procédé conduit à un apport calorique réduit, un indice de masse corporelle réduit et une composition améliorée de la graisse du haut du corps. De cette façon, elle peut protéger les gens contre le surpoids et l'obésité.

Avantages du jeûne alterné

Dans l'étude actuelle, 30 participants non obèses qui avaient pratiqué un jeûne sur deux jours pendant au moins six mois ont été comparés à 60 sujets témoins en bonne santé sur une période de quatre semaines. Les résultats montrent que la méthode présente des avantages pour la santé similaires à d'autres formes de réduction des calories, bien que de nombreuses calories malsaines puissent être consommées. Le jeûne d'un autre jour avait également l'avantage qu'il était plus facile de le faire. Le jeûne d'un jour sur deux a entraîné une diminution significative de l'apport calorique total au cours de l'étude, mais a été plus facilement toléré qu'une réduction continue de l'apport calorique. Les chercheurs ont également trouvé des changements positifs dans les facteurs de risque de maladie cardiovasculaire et de masse grasse après seulement quatre semaines. À l'avenir, cette pratique, qui est déjà utilisée comme intervention sur le mode de vie, pourrait soutenir les soins de santé modernes dans différents environnements, expliquent les chercheurs.

Demandez conseil à un médecin avant le jeûne d'un autre jour

Des études antérieures sur le jeûne intermittent ont déjà montré que la restriction de l'apport calorique chez le modèle animal (sans réduire une nutrition adéquate) peut prolonger la durée de vie. L'étude la plus récente s'appuie sur cette recherche et a examiné les effets sur une cohorte humaine. Bien que le jeûne intermittent et la réduction des calories ne soient pas seulement des sujets d'actualité parmi les amateurs de fitness, les chercheurs recommandent que le jeûne d'un jour sur deux ne soit utilisé qu'après avoir consulté un médecin pour éviter des risques inutiles pour la santé. (comme)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux exigences de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • Slaven Stekovic, Sebastian J.Hofer, Norbert Tripolt, Harald Sourij, Thomas R. Pieber et al.: Alternate Day Fasting Improves Physiological and Molecular Markers of Aging in Healthy, Non-Obese Humans, in Cell Metabolism (requête: 28.08.2019) , Métabolisme cellulaire



Vidéo: Comment PERDRE DU POIDS Avec Le JEÛNE INTERMITTENT Étape Par Étape (Décembre 2022).